公園から帰るには。

あったかくなったと思ったら雪が降ったり、
また晴れたと思ったらとても寒くなったり。
体調を壊せと言わんばりの気候が続いていますが
みなさまいかがお過ごしでしょうか?

我が家は寒さに負けず温かさに喜び、週末が来るたびに
まもなく5歳になる子と公園へ出かけています。

最近は自転車もだいぶ上手になり、それに乗ったり。
ブランコをして縄跳びで飛び回り。
親もアクティブに鬼ごっこに参加し。
遊具も全部使い終わったんじゃないかな?
というところで1時間半とか2時間とかですかね。

 

「まだ遊ぶ。帰りたくない。」

 

までが週末のデフォルトですね。
週末が来るたびに公園からの帰宅難民と化す親と親。
「おやおやお困りのようですね」なんて誰も助けてくれません。

わかりますよ。6時間ぐらいはぶっ通しで遊びたいですよね。
お外で駆け回りたいですよね。

でもお昼になればお腹が空きますし、
お家のお掃除もお洗濯もお買い物もしたいですし、( ※ 週末にみんなでやります)
なにより家の子は一人っ子…我ら親が一緒に遊ぶのですが、
6時間どころか2時間で割ときつい…体力の改善は必要ですが。

いつも渋々、泣き泣き、はたまたずっといいなだめながら。
30分ぐらいかけて公園からの帰宅を促し動くのですが。。。

 

求む、公園から帰る作業の時短方法です。

 

(お友達に会えたら会えたで「帰りたくない」気持ちは強くなるようです。)
(そりゃそうだろうなとは思いつつ。)

 

ひがでした。

+6

フィラデルフィアに行きたい

この自粛期間中にハマったものは色々あるのですが、

映画ロッキーシーリーズの一気観は相当良かったです。

ロッキー

ロッキー2

ロッキー3

ロッキー4/炎の友情

ロッキー5/最後のドラマ

ロッキー・ザ・ファイナル」

 

最後のドラマって言っておきながら、ザ・ファイナルって

最高っす。マジで。

 

 

私的には1が1番

4と5が同率で2番ですね。

ぜひ観てください。

 

これやりたい

遠藤バルボア慎吾

+6

前回に続き家ごはん

緊急事態宣言の中、特にイベントも無いので
前回に続き家ごはんのお話を。

一時は毎週末毎にカレーを作っていましたが、
流石に毎週末のカレーには飽きてきまして
なにか刺激が強すぎず、優しいものはないかなぁ。
(味もそうだけど技術的にも)
ということで、炊き込みご飯に挑戦することにしました。
炊飯器に入れてただスイッチを
ピッピッっと押すだけなのに挑戦というほど?
普段から自炊していいる方には
なんということもないでしょうが、
料理経験が殆どない私にとっては十分挑戦なのですよ。

炊き込みご飯のお供には
その都度献立を考えるが面倒なので、
基本的に茶碗蒸し+ほうれん草か小松菜のおひたし+
お吸い物のセットにしています。

 

茶碗蒸しには、テレビで見た茅乃舎の
焼きあご入だしパックを使うと
なんとも上品な味になり家族の評判も上々。

鶏とごぼう炊き込みご飯。
こちらも最初のうちは茅乃舎のだしを
使ってましたが、ちょっと繊細すぎるので
普通の顆粒和風出汁を使っています。

筍の炊き込みご飯。
こちらは茅乃舎のだしを使用。
旬の時の筍の炊き込みご飯は最高です!
山椒の葉は庭先から摘んできたもの。

たこと枝豆の炊き込みご飯。
こちらは普通の顆粒和風出汁。
たこは高い!し、枝豆の処理が結構面倒ですが
とっても美味い!

さつまいもの炊き込みご飯。
こちらは顆粒鶏出汁。
とってもお手軽で美味しい。
さつまいもの甘さが決め手。

あさりの炊き込みご飯も作ったことはないので
いずれ作ってみたいなぁ。

土鍋とかで炊けたら、さぞや美味しいだろうけど
ちょっと敷居が高いです。

オカムラでした。

+7

ゴルフクラブのグリップを交換しよう2 / 横浜のガンダム

ゴルフクラブのグリップを交換しよう2「溶剤はケチるな!」編

前回の続き、今回は完成編です。

とりあえず全部古いグリップを取ったところ。

 

ウッド系とサンドウェッジのグリップはカラフルで素敵ですが、
こちらも少し古くて硬いので取っちゃいます!

 

取ったところ。

 

シャフトに両面テープを貼ります。

この後タイトルにもあるように、
溶剤をたっぷりグリップ内と両面テープの表面に掛けてから、
ゆっくりシャフトに入れていきます。

 

できたーー!

先日打ちっぱなしに行って早速試しましたが、
いつもより調子が良い気がします!

ヤッター!^^

 

 

横浜のガンダム

先日、山下公園の方に出来た動くガンダムを見てきました。

かっこいい!

 

しかし、40年も前のアニメが未だに人気で、登場するロボットが実物大で何体も(お台場とか今回の横浜とか)作られて集客できるっていうのはすごいなあと思います。

ガンダムのかっこよさとともに、やはりドラマとしてよく出来ていると思うんですよね。

人口が増えすぎてスペースコロニーが出来、最初に移住した人達からすでに数世代経っている時代、地球の植民地的立場になっていたスペースコロニーに住んでいる人達が国家としての独立を求め、地球にある国々(地球連邦)に対して宇宙規模の独立戦争を始める、という設定。

現実でも数年後に食糧難が・・?という話があるようですし、今になってもガンダムの設定にさらにリアル感が出てきている気も。

この機会にまた見てみよう!

 

シゲでした。

+5

蒸せられて

まだまだ寒い日が続きます。

緊急事態宣言が明けるまではサウナも我慢なので

宣言前に訪れた場所を紹介します。

 

 

ROSCO(駒込)

駒込東口から30秒。入り口のウッディーな雰囲気が期待感をそそられる。

90分のクイックコース(1,200円)で受付。館内着は作務衣が借りられる。

緑を基調にしたロッカールームを経て浴場に入ると、妙な高級感があり急な意外性。

水風呂の壁にはライオンの顔があり、口から水がドバドバあふれている。

バイブラ湯で身体を温めてからサウナへ。うわお、今まで見たことない作り!!!

サ室の全体が階段のようになっており、5カ所ほどのベンチがリクライニングシートみたいな作り。つまり寝っころびながらサウナで汗を流せるという素敵な経験ができる。

まずはオーソドックスに一番上段に腰掛けて汗を流す。かなり熱い。100℃を越えている。

だが、湿度が控えめなため息苦しさはそこまでない。いいですね!

たっぷり汗をかいたら水風呂へGO。地下水を汲み上げているらしく水質が良い

うえに、20℃ほどで入りやすく、いつでも居たくなってしまう気持ちよさ。

水風呂からあがり、外気浴できる場所はどこだろうと、脱衣所に出て反対側まで行ってみると…ありました露天スペース。運良く貸し切り状態。外のベンチに腰掛けて休憩。

冬の寒空が火照った体に気持ちよく、露天風呂のバイブラ風呂のボコボコ音が意外にもリラックスしやすく即効でととのった。人も少なくここは穴場かもしれない。

露天ジャグジーも妙に官能的なライティングだがゆったりできる温度設定。

2セット目は寝っ転びサウナに初挑戦。床からの熱が直接来るからなのか、座っているときよりも体感的には熱く感じる。これはこれでよりリラックスして汗をかける。

コスパ・サービス・クオリティー三拍子揃った素晴らしい施設だった。

 

 

 

楽天地スパ(錦糸町)

錦糸町南口から徒歩1分、商業施設楽天地の最上階にある楽天地スパ。

サウナのメッカ錦糸町で、天然温泉も楽しめる温浴施設がほぼ駅直結なのは嬉しい。

受付を済まし、リストバンドを受け取ってロッカーへ。

ロッカーは大きめで大荷物でも大丈夫。どこも清潔感があり清掃が行き届いている。

浴場に入ると、広さはそんなにないが天井が高く窓も壁一面で窮屈な感じはしない。

少し炭酸泉で温まってからサウナへ。

サ室前のクーラーボックスに氷が入っているので、一つ口に頬張ってから入室。

中は非常に広く、座席は壁三面コの字型の2段。薄暗いのでリラックスできる。

温度は90℃ぐらいだが、湿度が良いので息苦しくない。これはいい。

入って5分ほどでスタッフが2名入ってきて入場制限をする。

これからアウフグースの時間とのこと。アウフグースとは熱波師と呼ばれる人がロウリュ(熱せられた石に水を注ぐ行為)を行い、部屋の湿度と温度を一気に高めてから蒸気をタオルなどで煽ぎ、より良い汗をかけるように演出するサービスのこと。

恥ずかしながら熱波を浴びるのは初めてだったので、非常に楽しみである。

スタッフがアロマオイルを混ぜた水をサウナストーブに注ぐと、白樺のとてもいい匂いが。

と同時に体感温度がみるみる上がっていく。うおおおお熱い。

発生した蒸気をタオルとデカいうちわで満遍なく部屋中に行き渡らせたのち、スタッフが端っこから一人ずつ丁寧に熱波を浴びせていく。

ようやく自分の番が回ってきて熱波をお願いする。これは強烈な熱さ!

悶絶し思わず声が漏れそうになる。全身から汗が吹き出すほどの熱波。

なんとか最後まで耐え、生き残った者たちの拍手でこの回は終了。

そそくさと水風呂へ移動。14℃ぐらいの冷ためだが、熱波を浴びた後は気持ちいい。

熱々の身体がキンと引き締められ、大きな窓の前の椅子で休憩。

錦糸町の街を地上9階の高さから見下ろしながらの休憩でこの世の覇者になった気分に。

熱波を浴びた後の開放感で心地よいディープリラックス状態に。しっかりとととえた。

この楽天地では1時間に1回、このロウリュサービスを行っていることで有名。

サウナの後は、レストランで軽く食事。男性限定なのでおじさんの園状態である。

多くの施設が閉業していく今、こういう都会のオアシスが少しでも長く続くことを祈る。

+5

年末年始のお仕事

年末、実家から
生のソーキ(豚の骨付きあばら肉(スペアリブ))と
おきなわソバが大量に送られきた。

 

 

 

 

 

 

 

さっそくそば作りにとりかかる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大量のソーキ汁が完成!!
かまぼこ、青ネギ、紅生姜をのせて完成!!
われながらよくできた!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

家族みんなで年越しそばのかわりに、

ベターホーム協会さんの
おせちも一緒に食べながら2020年が終了。。

 

 

 

 

 

 

 

 

2021年元旦から沖縄そばを食べる。

量が半端ないので大量に残るが、
家族はもう食べてくれない。。

 

 

 

 

 

 

 

 

2日目、3日目、4日目。。しかたないので今日も沖縄そばを食べる。。
私の沖縄そばデーが続く。
5日目、6日目、娘も少し食べてくれて無事完食。
沖縄そばを食べ尽くす長い長い年始のお仕事が終了しました。

 

 

 

 

 

 

 

さすがに沖縄そば好きでも6日連続はちょっときつかった。。
でもまたすぐ食べたくなる、ふるさとの味です。

+6

五十肩デビュー

最近毎日私を悩ませているのはズバリ!「五十肩」。
昨年秋頃から左肩に違和感が…??
違和感から痛みに…あれよあれよという間に進化してきてます。

着替えのたび、上着の脱ぎ着、リュックのしょい込みの際に
真横から後ろに、頭より上に腕を上げるとかなり痛い。

その時々によって痛み方にもいろいろあるが、
声が出ちゃう痛み、蹲りたくなる痛み、不意にくる痛み、
息が止まるほどの痛み、情けない痛み、つきまとう痛み。

人生で初めての“整体院”なる処をSNSで探し当てる。
「ゴッドハンド」と呼ばれる手。プロレスラーのような体形の先生に診てもらう。

師曰く「デスクワークのし過ぎと慢性的な姿勢の悪化」で
首、肩、背骨、骨盤、膝、足首まで歪んでいるようで、整体してもらう。

激痛に悶えながらも45分後、…あら不思議。
リュックの重さを感じないような軽やかな足取りで帰宅した。

気が紛れたところで鉄の棒を100回以上振り回しながら
原っぱを駆け回るスポーツへ!夢中になってる時は全く気になららいから不思議だ。
あくる日は…やっぱり痛かった。

1週間後には元の痛みに戻るだけでなく、
痛くなかった右腕にも違和感を覚えるようになる。
全身を緩めたからかな?揉み返しか?

12月の健康診断も苦労した。バリウム飲んであの台で、もんどり打って
体を捻ったり回転し対する体勢。痛みに耐えきれず台から落ちるかと思った。
こんなことなら大嫌いな胃カメラにするべきだった。

問診の先生に加齢からくる五十肩のようで着替えさえも苦痛だと告げた。
全く相手にされなかった。同情さえもなかった。
毎日30分の運動してください!と。(どんな?)
整形外科に行って診てもらってください!と。(ごもっとも!)
こんなコト健康管理の内科の先生に話すんじゃなかった。

それでも家では整体師の言われた体操を欠かさずこなす。
しかし一向に改善しないまま2020年の仕事を納め、さあ年末休暇へ。

意外?ではないが、大きな落とし穴「年末の大掃除」が待っていた。
照明を吹く際、頭から上に腕を伸ばすのが激痛!
器具のカバーを外すのが激痛!雑巾を絞るのは…さほどでもない。

別日に風呂場の天井を全面吹くのだが、
これまた頭から上に腕を上げるのが激痛!換気扇を外すのが激痛!
水を汲んだバケツを持つのは…さほどでもない。

ギャーギャー悲鳴をあげながらの大掃除は、もうしたくない。
初詣には今年はいけなかったが「どうかこの両肩の痛みがなくなりますように」だな。

被りのセーター、パーカーの脱ぎ着は絶望的だ。
下着だってそう。丸首の着替えや上着の脱ぎ着は痛くて苦しい日課になった。

年が明けても、仕事が始まっても着替えは毎日の事。
在宅勤務の最中、地元の整骨院の扉を叩く。

今度はスリムでイケメンの若い先生。優しく丁寧に1時間くらいかけて
体幹の写真撮影、手での触診と施術、電気マッサージ、体操やストレッチのコーチ。

 

 

 

棘上筋(きょくじょうきん)の内側が萎縮しているとか(Wikiより

 

毎週1回、在宅勤務の合間を利用して通い始めている。
自分でもマッサージ、お風呂でストレッチ、寝る前の体操…。

 

 

 

肩甲骨や痛いトコロをこれでマッサージ

 

それでも全く両肩の痛みは消えてくれない。
コロナの感染者は少し減ってるようだが痛みは収束の兆しナシ。

医療従事者の方々、毎日ありがとうございます。
整骨院の先生もゼロ・ディスタンスで丁寧な施術をありがとう。

感謝しても努力しても、発熱なくてもマスクしてても
肩は変わらず痛い。寝る時も痛い。朝起きても痛い。

 

 

 

腕枕ならぬ“肩&腕サポート枕”

 

最近は外出して打合せもメッキリ減り、小さいノートPCにもなって、
より一層、頭は首の真上よりも前に出ガチかも。

体操やストレッチや運動なんかも適切にしながら
長く付き合うしかないのかな〜。

ま〜、コロナに罹患するより何千倍もマシだけど…。

イチイ

 

 

 

背中に手が届かないので痒いトコロはこれで…

+2

愛車メンテナンス

先日、Dにてオイル交換ついでに

気になっていたグリルの変色について聞いてみることに。

←新車時

 

 

 

 

←鷹マーク左右が緑色に変色

 

 

 

新車から3年でこれはさすがにねぇだろ…と。。

インスタやみんカラ等で調べても、60後期はグレードに関係なくやっぱりみんな同じ症状。すれ違うのもほぼ緑…もちろん保証期間内なら無償交換。

愛車は初回車検を数ヶ月前に終え、エクステリア系の保証期間が過ぎてしまっているので、有償ならいっそ社外に交換しようか。。とダメもとで交渉。

メカさん(知り合い)曰く、

「メーカーからの保証延長プログラム等は現在ありません。」

「ただ、新車から3年でこの変色は明らかにおかしいので、無償交換しますよ」と言っていただき、無事ASSY交換!

これ、対応する店舗によっては保証期間外だからと断られるパターン。

近頃明らかにトヨタの品質落ちてる気がする今日この頃。

でも多分次もトヨタ車乗るんだろうな😅

+3

引きこもり中のお洒落レッスン

相変わらずの緊急事態が続いていますね。皆様お疲れ様です。

少し気の張ってしまう世の中ですが、この度
私のお洒落用かつ娘との屋内での遊び用としてジェルネイルを買ってみました!
(新アイテム〜!ぱんぱかぱ〜ん!🎉)

ジェルネイルとは:
爪を装飾するためのおしゃれ道具の一つです。樹脂で出来ていて、
UVライトやLEDライトを当てると固まり、
買ったものはオフする時にはシールのようにはがすだけなのです✨

樹脂を塗った後にこんな感じで光を当てて固めます。

結構光ります。

乾くの待たなくていいので、娘(4歳)も気軽におしゃれを楽しめちゃう良いアイテムです。
最近はこれを付けて○りきゅあごっこや○滅の刃ごっこをするのが流行りです。

付けるとこんな感じ。色がしっかりしているのでかわいいですね◎
何回か塗り重ねるとより色がしっかりします。

オフも簡単。除光液を使用しないでいいので、ここが一番助かります。
娘に除光液使用しちゃうと手や爪が荒れそうですし…
においがきついですよね、除光液…。私自身もちょっと苦手です。

\ 簡 単 /

とても良きお買い物をしました。
今後もカラー増やしていこうと思います✨

ひがでした。

+2

~短期、肉体改造編~

 

去年の2020年の緊急事態から、外出自粛~運動もせず、タラタラ~と過ごしてたある日
お腹がかなり出てきたなーと思って、数か月ぶりに体重計に乗ってみたら、あら、びっくり…意識していた体重と全然違い、3キロも太ってた…汗

コロナ太りとはこの事だ…たかが数か月で3キロも太るとは…

コロナ太りよりも前にも、5~6年で10キロ~と中年太りで蓄積してきたので、コロナ太りも入れると…13キロ…
これはそろそろ本気でやべーーーー 超デブと思い
重い腰を上げて、ダイエットを11月頭から開始~

目標はやるなら最初から大きく出ようと、【13キロ】
一区切りは10キロと目標を経ててダイエットに臨んでみた。

まずは、
■食事制限
炭水化物制限、大好きだった、ご飯、ラーメン、そば、うどん、揚げ物系、洋食、甘い物、ジュースなどは極力接種しない

朝だけ、炭水化物OK! ただしご飯はお茶碗の1/4
あとは納豆、豆腐、野菜、肉、魚(タンパク質)で腹6~7分目を意識して1日総カロリー
1000カロリー以下に
ただお酒は毎日飲みたいからそこのカロリーは特に気にしてない(3杯程度)

■運動のメニュー
・有酸素運動:朝ジョギング 4.5キロ~5キロ 週5~6日
・ドクターエアー:ブルブル30分
・筋トレ:10分

と1か月~終わり

クリスマスも終わり

正月も終わり

あっという間に約2か月半

なんと

一区切りの

【-10キロ減】やっと達成ーーーーーーー☆彡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

グラフで見ると↓落ち方が病気か?ってぐらいの急降下w

体的に良くなさそーー汗

いやーーーでも、短い用で長かった…まじでうれしい☆彡

一番つらかったのはジョギングでもなく、筋トレではなく、寒い日が続いてるのに、全然ラーメン食べれなかったのが一番つらかった…

10キロも減ると、体がめちゃ軽ーーーーい♪
ブレイクダンスもできるんじゃね?って思うぐらいw

5年前の昔のパンツやジャケットも全部着れる様になったww

ただ5~6年前の服…
型落ちでGパン以外あんまり着たくない…(‘_’)

ビフォーアフターの写真、デブの頃~今の痩せた体系の~いっぱいあるのですが、パンツ一丁の写メしかないので、公の場ですので、搭載はやめておきますm(__)m

10/31からの計算になってしまうけど、
今日までで走りと歩きで…

【747079歩】
【108時間】
【523㎞】

うへーーーー(;’∀’)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

数字で見ると吐き気でる… 消費カロリーも3万越え…

目標最終、残り2キロ
これからはゆっくり落としていきます。

PS…

※結論

炭水化物制限して、運動するとまじですぐ痩せる!!!!

鍋で〆やらなければ、かなり痩せる
温野菜で代謝も高めてくれてカロリーも少ない
肉まで取れる、鍋はスーパーダイエットフード!!

少し痩せたい方、まずはプチっと鍋1人前をいつもの1食にしてみたらどうですか?
それだけでかなりカロリーカット!!

もうラーメンは解禁しよっと…w

短期ダイエットしたい方は【S☆S】まで

 

+1