去年の2020年の緊急事態から、外出自粛～運動もせず、タラタラ～と過ごしてたある日
お腹がかなり出てきたなーと思って、数か月ぶりに体重計に乗ってみたら、あら、びっくり…意識していた体重と全然違い、3キロも太ってた…汗
コロナ太りとはこの事だ…たかが数か月で3キロも太るとは…
コロナ太りよりも前にも、5～6年で10キロ～と中年太りで蓄積してきたので、コロナ太りも入れると…13キロ…
これはそろそろ本気でやべーーーー 超デブと思い
重い腰を上げて、ダイエットを11月頭から開始～
目標はやるなら最初から大きく出ようと、【13キロ】
一区切りは10キロと目標を経ててダイエットに臨んでみた。
まずは、
■食事制限
炭水化物制限、大好きだった、ご飯、ラーメン、そば、うどん、揚げ物系、洋食、甘い物、ジュースなどは極力接種しない
朝だけ、炭水化物OK！ ただしご飯はお茶碗の1/4
あとは納豆、豆腐、野菜、肉、魚（タンパク質）で腹6～7分目を意識して1日総カロリー
1000カロリー以下に
ただお酒は毎日飲みたいからそこのカロリーは特に気にしてない（3杯程度）
■運動のメニュー
・有酸素運動：朝ジョギング 4.5キロ～5キロ 週5～6日
・ドクターエアー：ブルブル30分
・筋トレ：10分
と1か月～終わり
クリスマスも終わり
↓
正月も終わり
↓
あっという間に約2か月半
なんと
一区切りの
【－１０キロ減】やっと達成ーーーーーーー☆彡
グラフで見ると↓落ち方が病気か？ってぐらいの急降下ｗ
体的に良くなさそーー汗
いやーーーでも、短い用で長かった…まじでうれしい☆彡
一番つらかったのはジョギングでもなく、筋トレではなく、寒い日が続いてるのに、全然ラーメン食べれなかったのが一番つらかった…
10キロも減ると、体がめちゃ軽ーーーーい♪
ブレイクダンスもできるんじゃね？って思うぐらいｗ
5年前の昔のパンツやジャケットも全部着れる様になったｗｗ
ただ5～6年前の服…
型落ちでGパン以外あんまり着たくない…(‘_’)
ビフォーアフターの写真、デブの頃～今の痩せた体系の～いっぱいあるのですが、パンツ一丁の写メしかないので、公の場ですので、搭載はやめておきますm(__)m
10/31からの計算になってしまうけど、
今日までで走りと歩きで…
【747079歩】
【108時間】
【523㎞】
うへーーーー(;’∀’)
数字で見ると吐き気でる… 消費カロリーも3万越え…
目標最終、残り2キロ
これからはゆっくり落としていきます。
PS…
※結論
炭水化物制限して、運動するとまじですぐ痩せる！！！！
鍋で〆やらなければ、かなり痩せる
温野菜で代謝も高めてくれてカロリーも少ない
肉まで取れる、鍋はスーパーダイエットフード！！
少し痩せたい方、まずはプチっと鍋1人前をいつもの1食にしてみたらどうですか？
それだけでかなりカロリーカット！！
もうラーメンは解禁しよっと…ｗ
短期ダイエットしたい方は【S☆S】まで